Um otimo find a todos :)

E força na RA :)

Então, não devia mas me pesei ontem, o correto era segunda, mas fui so para dar uma olhada e para minha felicidade perdi de segunda ate hoje 1,87kg, então ate segunda tudo estará normal e é só continuar como sempre :)

Agora estou voltando de vez, e pretendo não sumir mais, abraçao :)

Humm, voltando, um pouco triste, mas bem pouco :)

Em função de toda a correria de abrir empresa, aulas a noite, etc etc etc.

Acabei me descuidando fiquei um mês sem ir a academia, e tentando controlar somente na alimentação.

Resultando ganhei quase 2kg :(

Mas por pouco tempo, mesmo não tendo como ir na academia como antes, comprei um aparelho completo de musculação + kit de anilhas e já estou treinando a uma semana todos os dias então só para vcs terem ideia do que é meu dia,

Acordo la pelas 6:30 e vou para o trabalho, fico ate as 18 horas, depois vou para aula, das 18:45 ate as 22:30, pego o carro e volto para casa, neste horário é livre o transito então la pelas 22:50 estou em casa, troco roupa rapidamente, rápido messssmo hehehehe e la pelas 23 inicio o treino, como minha esteira em casa não é elétrica não gosto muito então estou aquecendo com exercícios aeróbicos, ai depois musculação como sempre fiz, um dia membros superiores e no outro inferiores, treino de 50 min a 1 hora depois é banho e cama,

E certamente em uma semana perderei estes malditos quase 2kg que ganhei, :) segunda informarei a vocês :)

No mais, tentarei ficar mais presente no blog, um abração a todos(as).

Comer ou não comer... eis a confusão

É mesmo no infantário que os bons hábitos (alimentares e outros) devem começar a ser incutidos. Os pais, na maioria das vezes, não sabem que o objectivo da alimentação é a nutrição...

Deve ou não obrigar-se uma criança a comer no infantário, sopa, por exemplo, quando muitas vezes se sabe que os pais, apesar de exigirem que o infantário ou escola lhes sirvam uma alimentação saudável, em casa lhes oferecem alimentos com elevado teor de gorduras e açúcar, "esquecendo-se" tantas vezes dos lacticínios, fruta, legumes ou outros alimentos indispensáveis a um crescimento saudável?

"De pequenino se torce o pepino", diz acertadamente este velho ditado...
É mesmo no infantário que os bons hábitos (alimentares e outros) devem começar a ser incutidos. Os pais, na maioria das vezes, não sabem que o objectivo da alimentação é a nutrição, ou seja, que é através dos alimentos que fornecemos ao nosso organismo todos os nutrientes indispensáveis ao crescimento, reparação e manutenção de todas as estruturas orgânicas, com vista a uma vida longa e com qualidade.

Os pais podem não ter consciência disso, mas a escola tem-na obrigatoriamente. E por isso tem que ser um modelo de boas práticas. Além disso, há que tirar partido do comportamento em grupo. É muito mais fácil a uma criança comer determinado alimento se os coleguinhas o fizerem, do que em casa onde muitas vezes os próprios pais não o fazem. É evidente que isto baralha as crianças, mas se lhes for dito de forma acessível quais os benefícios que daí colhem - melhor desempenho no desporto e na escola para os rapazes, e nas meninas, aproveitando um pouco a vaidade que as caracteriza, realçar que os olhos, o cabelo ou a pele podem ficar mais bonitos. Não é provável que se alegarmos motivos de saúde fiquem a meditar sobre isso...

Resumindo, deve obrigar-se a criança a comer, mas tendo em conta que:
- As crianças não comem todas a mesma quantidade, tal depende da sua capacidade gástrica e do seu apetite, que pode variar ao longo dos dias;
- Deve saber-se distinguir uma intolerância alimentar do capricho de não querer comer ou provar certo alimento;
- Cada criança poderá eleger uma sopa, um prato ou um fruto que não goste, mas dos outros, mesmo não gostando muito, terá que comer sempre um pouco (não tendo que ser exactamente a quantidade que a educadora entende que ele deve comer);

Pão ou não às refeições?
O pão às refeições não é necessário, nem para crianças nem para adultos, uma vez que habitualmente entra noutras refeições do dia como o pequeno almoço, lanche ou snacks. O segredo de uma boa alimentação passa obrigatoriamente pela variedade e por isso o pão não deve substituir outros fornecedores de hidratos de carbono como massas, arroz ou leguminosas.

Os jardins-de-infância não têm bufete ou máquinas de distribuição de alimentos mas...
Apesar disso, muitas crianças comem o mesmo tipo de produtos já que os pais lhos colocam na merenda escolar. Quanto a isto, a solução parece-me fácil e já praticada em muitos locais. As instituições têm, ou devem ter, regulamento próprio, e basta que nele seja explícito que as crianças não podem levar comida de casa. Excluem-se aqui situações pontuais e especiais de intolerância ou alergia a algum alimento, obviamente. De certeza que vão comer o pãozinho, a fruta ou as bolachas, o leite ou o iogurte. As bolachas podem entrar na merenda desde que contenham muito pouco açúcar e gordura, mas um bom pão é sempre preferível.


Refeições pouco apelativas
Em quase todos os artigos que tenho escrito relacionados com a alimentação escolar tenho levantado o problema da adaptação das ementas ao gosto das crianças e adolescentes. Embora quase todas as instituições escolares tenham serviço de catering habitualmente coordenado por nutricionistas, reconheço que há uma falta de imaginação generalizada na confecção das ementas, havendo preocupação com o equilíbrio nutricional mas pouca no que diz respeito ao paladar que agrade à maioria. Podem ser equilibradas mas, se não forem ingeridas, de nada serve o equilíbrio...

Os perigos do exagero na alimentação e nos exercícios

Quem nunca exagerou na dose, que atire a primeira pedra. A quantidade extra, nesse caso, não se refere ao consumo desmedido de bebidas alcoólicas, mas à ultrapassagem dos limites de alguns hábitos que fazem muito bem, como beber água, ingerir fibras, dormir ou exercitar-se.

No entanto, além da conta, essas práticas sobrecarregam, desequilibram e afetam o organismo negativamente. Conheça certos costumes sadios que, caso não sejam bem moderados, podem ser nocivos e saiba qual é a medida certa para manter o seu corpo em harmonia.

Exercícios a perder de vista

Atividade física é bom para fortalecer os músculos, queimar calorias, melhorar o sistema cardiovascular e liberar toxinas. Só que tem de ser praticada moderadamente, caso contrário, pode prejudicar o aparelho locomotor.

“A sobrecarga nos tendões, por exemplo, gera problemas infl amatórios e até artrose”, avisa Fernanda Lima, reumatologista e médica esportiva do Hospital das Clínicas (SP). O radicalismo na ginástica pode provocar lesões (tendinite, lesão muscular, inflamação nas cartilagens, fratura por estresse) e alterações orgânicas (queda de imunidade, anemia, alteração de humor, insônia).

“O indicado é praticar aeróbicos cinco vezes por semana, de meia a uma hora por dia”, diz Fernanda, de acordo com a recomendação do Colégio Americano de Medicina Esportiva. A falta de limites para as mulheres leva à chamada tríade da atleta feminina, situação em que ela, para manter-se em forma, exercita-se muito e não come gordura.

Esse mau hábito baixa tanto o percentual de adiposidade no organismo, que ele pode parar de produzir o estrógeno, hormônio sintetizado no ovário. Resultado: a mulher pára de ovular e menstruar, torna-se infértil e tem uma redução da massa óssea, o que provoca a osteoporose. Para saber a medida adequada, procure um médico do esporte e faça uma avaliação. Assim fica mais fácil determinar os objetivos atuais e futuros.

Fibra além da conta

Uma ótima combinação é água + fibras insolúveis, encontradas no farelo de trigo, na casca de frutas e leguminosas. Esse hábito estimula o funcionamento do intestino, possibilita o movimento do bolo alimentar e a atividade dos rins e da bexiga, que eliminam as toxinas. Sem contar que facilita o efeito das dietas para emagrecer.

A máxima do exagero também se repete aqui. Quando ingeridas de modo desregrado, as fibras insolúveis podem deixar as fezes duras e provocar prisão de ventre. Já as solúveis, presentes nos iogurtes enriquecidos e no farelo de aveia, perfeitas nas doses corretas, ao serem oferecidas ao corpo em demasia, causam cólicas e irritação no estômago.

“Recomenda-se 30 g de fibras por dia. Mais do que isso elas podem ser a origem de gases e dores gastrintestinais. O consumo exagerado também pode diminuir a absorção de cálcio pelo organismo”, alerta o endocrinologista Alfredo Halpern.



Se cuidar é uma coisa agora tudo que é D+ não é bom :)

Bom find a Todos(as) :)

Agora aos pouquinhos estou voltando, ja esta tudo no lugar, estou na parte de divulgação da empresa, ja estou na clinica das 8 as 14 e o restante do dia me dedico total a minha empresa mas mesmo na clinica faço a parte de suporte online da minha empresa sem problema algum. é isso ai tem que se virar e tocar fixa como se diz.

Ninguem cresce parado não é mesmo e respondendo a perguntas, o meu peso esta otimo apesar de nao estar podendo ir na academia, comprei uma academia particular para minha casa com os mesmos exercicios q fazia la, esteira eu ja tinha entao esta tudo tranquilo e estou adorando porq em casa faço na hora q da diariamente e depois tomo um banho e ja era :)

Estou precisando comprar ANILHAS estes pesos sabe para o aparelho porque os q tenha ja estao ficando leves e estou tendo q adaptar outros pesos juntos hehehehe.

ai esta o site da minha empresa quem quiser dar uma olhada para ver como ficou :) www.deskserviceinformatica.com Tenho dado suporte remoto direto tenho clientes ja ate fora de porto alegre :) também tenho feito um valor bom, apartir de R$ 60,00 consigo tirar duvidas do pessoal a distancia, bacana né :)

Bom é isso ai, agora estou quase 100% de volta ao blog :)

Pois é, continuo sem muito tempo ainda, mas breve voltarei :)